برچسب ورزش - صفحه 1

آرشيو برچسب: ورزش

۲ ارديبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۱۵:۲۹

تحقیقات نشان می دهد که چند مداخله در سبک زندگی وجود دارد که می تواند به طور موثر طول عمر و سلامت ما را افزایش دهد. یکی از اینها ورزش است، اما چه نوع و در چه ترکیبی و چرا کمک می کند تا سال ها به زندگی ما اضافه شود؟

۱۵ فروردين ۱۴۰۳ ساعت ۲۰:۳۰

ورزش منظم می تواند بی خوابی را درمان کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم دو تا سه بار در هفته ورزش می کنند، کمتر از بی خوابی رنج می برند.

۴ اسفند ۱۴۰۲ ساعت ۲۰:۴۴

برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش فقط یک یا دو بار در هفته به کاهش وزن کمک می‌کند.

۱۷ بهمن ۱۴۰۲ ساعت ۲۳:۰۰

ورزشی که در یک ساعت ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند

در یک ساعت تمرین اسکواش می‌توانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید.

۱۲ آذر ۱۴۰۲ ساعت ۱۹:۰۰

کاهش ۸ ساعته فشار خون با ورزشی ساده

افراد مبتلا به فشار خون می‌توانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند.

۸ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۲۰:۰۰

آیا بی‌اشتهایی پس از ورزش، درمانی برای چاقی خواهد بود؟

درک عملکردهای پنهان بی‌اشتهایی پس از ورزش می‌تواند مسیرهای جدیدی را برای درمان چاقی باز کند.

۱۰ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۲۱:۳۹

اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند

سال‌هاست که محققان فواید ورزش و فعالیت‌‌های جسمانی را برایمان بیان می‌کنند. آنها به همه افراد در هر سن و شرایطی که هستند، توصیه می‌کنند فعالیت جسمی مناسب خودشان داشته باشند تا علاوه بر حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی‌شان نیز تضمین شود.

۸ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۲۰:۳۰

خطرناک‌ترین دشمنان مغز را بشناسید

اگر می‌خواهید مغزتان از آسیب خطرناکترین دشمنان در امان بمانند، این مطلب را بخوانید.سلامت مغز یکی از چالش‌های جامعه بهداشت عمومی است.

۱۸ مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۷:۰۰

کوفتگی گلوله‌ای بعد از ورزش چیست؟

گره عضلانی هنگامی ایجاد می‌شود که بر اثر فعالیتی سنگین یا جدید که بدن هنوز به آن عادت نکرده است، به ماهیچه‌ها فشار بیاید

۱۲ مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۷:۰۰

۸ روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید

هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. در این مطلب ۸ راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می‌شود.

۲۵ تير ۱۴۰۲ ساعت ۱۵:۰۰

آیا ورزش شدید از ابتلا به بیماری پارکینسون پیشگیری می‌کند؟

دانشمندان علوم اعصاب دانشکده پزشکی دانشگاه کاتولیک رم و بنیاد پلی‌کلینیک جملی ایتالیا دریافتند که ورزش شدید می‌تواند روند بیماری پارکینسون را آهسته کند؛ این یافته می‌تواند راه را برای رویکردهای جدید غیر دارویی هموار کند.

۱۴ خرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۰۰

قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟

یکی از رایج‌ترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.

۱۲ خرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۰۰

دیابتی‌ها این موقع از روز ورزش کنند

بیماران دیابتی نوع ۲ که بعد از ظهرها فعالیت بدنی دارند، کاهش در قند خون خود را تجربه می‌کنند. مداخلات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی منظم، روش‌هایی برای مدیریت دیابت هستند.

۲۳ فروردين ۱۴۰۲ ساعت ۱۹:۰۰

۴ ورزش مفید که درد زانو را کاهش می‌دهد

محققان می‌گویند حتی دوره‌های کوتاه ورزش سبک می‌تواند به میلیون‌ها فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند تا درد را کاهش داده و دامنه حرکتی شان را بهبود بخشد.

۹ اسفند ۱۴۰۱ ساعت ۱۵:۰۰

علت بروز دردهای عضلانی پس از ورزش چیست؟

عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد گفت: عمده علت بروز دردهای عضلانی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی مصرف نکردن آب کافی و گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش است.

۵ اسفند ۱۴۰۱ ساعت ۲۲:۰۱

ورزش کافی و کاهش چربی‌های خطرناک کبد

بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً ۳۰ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما یک تحلیل جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.